Видео

Crossbox на МСТИСЛАВСКОЙ!

Crossbox на МСТИСЛАВСКОЙ!

Crossbox на МСТИСЛАВСКОЙ, 45! Первый кроссфит бокс в г.ЧЕРНИГОВ Это третий зал сети фитнес клубов "X-Line sport" В него мы вложили очень много энергии, что бы ваши тренировки проходили с максимальным комфортом и на премиальном оборудовании. Хотите знать о нас больше? Задайте свои нам вопросы в ВК или в ФБ.
Как накачать мышцы и развить силу со 100 % эффективностью

Как накачать мышцы и развить силу со 100 % эффективностью

Тренер X-LINE ? Александр Костенко и блогер Роман Юрьев, делятся секретами как накачать мышцы и развить силу со 100% эффективностью. Остались вопросы? Задайте их в ВКОНТАКТЕ или в FACEBOOK
Соревнования по жиму штанги лежа Х-line sport

Соревнования по жиму штанги лежа Х-line sport

18.12.16 прошел ОТКРЫТЫЙ ТУРНИР по жиму штанги лёжа и экстремальному жиму! А для тех, кто не смог насладится всеми ощущениями от турнира, предлагаем посмотреть наш ролик. Больше информации о нас в ВКОНТАКТЕ или в FACEBOOK
Раскачаем плечи с Игорем Волковым

Раскачаем плечи с Игорем Волковым

Сегодня в "меню": - Классический жим гантелями вверх; - Махи рук с гантелями через стороны. Тройной дроп-сет; - Отведение рук назад в тренажёре "бабочка"; - Махи рук с канатом вперёд с канатом в кроссовере.
DOG Grand CrossFit (День второй)

DOG Grand CrossFit (День второй)

Немного видео-зарисовок нашей вылазки на соревнования в DOG Grand CrossFit, когда мы впервые поехали не просто как зрители, а уже как участники соревнований. И можно сказать, сделали жирную отметку "Чернигов" на карту Кроссфит в Украине!
DOG Grand CrossFit (День первый)

DOG Grand CrossFit (День первый)

DOG Grand CrossFit competition! Кто был с нами, помнит - было по-настоящему жарко! Но каждый раз Кроссфит в Украине приятно удивляет: комплексы всё сложнее, атлеты - с ещё лучшей подготовкой и решительностью, показывают невероятную борьбу на приделе человеческих сил! А уровень соревнований ещё выше и профессиональнее!
Первый турнир на кубок X-Line «XLCrossFit»

Первый турнир на кубок X-Line «XLCrossFit»

Первый турнир по кроссфиту на кубок X-Line - 01/11/15 Спасибо всем участникам и тем, кто пришел поддержать атлетов из разных клубов: X-Line sport ( Чернигов), Strong&Real Crossfit (Киев), CrossFit Banda( Киев), Alex (Чернигов) Немного цифр: 10 000 - призовой фонд ; 37 - самому старшему участнику; 28 - атлетов; 18 - самому младшему участнику 9 - спонсоров ; 7 - часов турнира; 5 - клубов ; 2 - города
Благотворительный календарь 2016

Благотворительный календарь 2016

Как из 1000 грн, которые у тебя есть на благотворительность, сделать 10 000 на благотворительность? Нужно собрать единомышленников и создать хороший продукт, а потом его продать людям :) В создании участвовали: X-Line sport, Планета Идей, Шикарно production, Tattoo&Beauty, ADIDAS, DOBERMEN, Diamond Club, УАМ, Егор Ляшенко
Жизнь в стиле CROSSFIT

Жизнь в стиле CROSSFIT

Промо ролик о команде по кроссфиту фитнес-клуба " X-line sport" Чернигов. Жизнь в стиле CROSSFIT - включись на полную. Узнайте о нашем клубе в группах ВКОНТАКТЕ и ФЕЙСБУК
Тренировки по системе кроссфит.

Тренировки по системе кроссфит.

Персональный тренер спортзала X-line, действующий кроссфит-атлет Маша Полусмак делится своими мыслями, что такое кроссфит для нее. Больше о тренировках КроссФит, вы узнаете в наших группах ВКОНТАКТЕ и ФЕЙСБУК
Красивая женская грудь с помощью тренировки.

Красивая женская грудь с помощью тренировки.

Призер чемпионатов Украины и кубков Украины по бодибилдингу, тренер фитнес-клуба г. Чернигова, Виктория Дергунова высказывает свое мнение о влиянии физических упражнений на женскую грудь, а также о том, нужны ли девушкам бицепсы. Остались вопросы? Задайте их нашим тренерам у нас в группе.
Тренировка ягодиц и мыщц задней части бедра.

Тренировка ягодиц и мыщц задней части бедра.

Профессиональный фитнес-тренер Игорь Волков со своей ассистенткой Натали демонстрирует комплекс для развития задней части бедра и ягодиц, то есть по простому - как накачать попу и натренировать ягодицы. Остались вопросы? Задайте их в ВКОНТАКТЕ или в FACEBOOK
Тренировка кроссфит для начинающих.

Тренировка кроссфит для начинающих.

Тренер X-Line sport Игорь Волков и его очаровательня помощница Елизавета Шерлова - тренировка кроссфит для начинающих: WOD - 15 минут - Гребля 250 м. - Воздушные приседания(Air Squat) - 12 повторений - Пресс Sit-ups - 9 повторений - Отжимания off - 6 повторений Остались вопросы? Задайте их в ВК или в ФБ.
Игорь Волков знает, что делает!

Игорь Волков знает, что делает!

Чемпион Украины и призер Кубка Украины в категории модельный фитнес, тренер черниговского фитнес-клуба X-Line sport, Игорь Волков делится своими секретами того, как взорвать бицепс и налить грудные мышцы. Чемпионы знают, что говорят! Остались вопросы? Задайте их в ВКОНТАКТЕ или в FACEBOOK
Александр Лой на «Первом канале»

Александр Лой на «Первом канале»

Наш тренер, Александр Лой на "Первом канале" рассказывает про CrossFit в передаче "Чоловічий Клуб". Больше о тренировках КроссФит, вы узнаете в наших группах ВКОНТАКТЕ и ФЕЙСБУК
Чемпионат по силовому многоборью.

Чемпионат по силовому многоборью.

В Чернигове прошел 1-й Кубок города по силовому многоборью.В турнире участвовало семь клубов Чернигова - X-Line, «Олимп», «Планета здоровья», «Кислород», «Алекс», «Фитнес Хаус» и Kisel gym. Итоговая таблица Кубка выглядит следующим образом: 1. X-Line 2. Алекс 3. Планета здоровья 4. Кислород 5. KISEL GYM 6. Олимп 7. Фитнес Хаус
X-Line sport promo

X-Line sport promo

Наш первый промо-ролик. Для его съемки мы даже пригласили Эминема. НЕ верите? Смотрите сами :) Больше о нашем спорт-клубе, узнайте в наших группах ВК и ФБ
Один день в X-Line sport

Один день в X-Line sport

Как вы знаете спорт – это самосовершенствование. И если вы осилили 20 пресса, то в следующий раз вам уже нужно делать 30. Если вы жмёте 60кг, то пора задумается о 70 кг... Именно поэтому, несмотря на то, что наши тренера профессионалы своего дела, они готовы поучиться у более именитых своих коллег.24-25 января в наш клуб приезжала Оксана Оробец. О ней мы уже писали в рубрике "Полезно". Сейчас мы хотим показать вам видео под кодовым названием «Один день в X-Line sport» . Наслаждайтесь!
Открытие 05.01.2015

Открытие 05.01.2015

5 Января 2015 года, в городе Чернигов открылся новый фитнес-клуб "X-Line sport". Наша цель состоит в том, чтобы помочь, нашим клиентам в достижении поставленных спортивных задач и поддержании оптимального здоровья. Добро пожаловать!
Гребной тренажер. Бурпи.

Гребной тренажер. Бурпи.

Выполняем 25 гребков на гребном тренажере, потом сразу делаем 10 бурпи. Всё это мы выполняем в течении 20 минут. Ваше количество кругов, это будет ваш результат. Тренировка легкой не будет поэтому, никуда не спешите, выполняйте всё спокойно в одном темпе.
Поднятие ног к турнику.

Поднятие ног к турнику.

Поднятие ног к турнику. Тренировка дня: 5 кругов: -10 ноги к турнику -15 тяга сумо к подбородку (20/12-15кг) - 20 выпадов с блином над головой (15/10кг) Критерии времени нет
Киппинговые подтягивания, приседание «пистолетом».

Киппинговые подтягивания, приседание «пистолетом».

Как выполнять киппинговые подтягивания, приседание "пистолетом" (приседания на одной ноге), а так же правила выполнения поднятия корпуса в тренажере Glute-Ham Developer или GHD. Тренировка дня: Сделать как можно больше кругов за 20 мин: - 5 подтягиваний -10 пистолетов (по 5 повторений на каждую ногу) -15 поднятия корпуса в GHD Критерии уровня результатов: До 6 кругов- низкий От 6 до 8 - средний 9 и более - хороший
Техника выполнения Становой тяги.

Техника выполнения Становой тяги.

Как правильно выполнять Становую тягу. Техника выполнения Становой тяги . 21-15-9 ( количество повторений в каждом раунде) - становая тяга ( 60% от одноповторного максимума) - отжимания на брусьях киппингом ( можно делать с помощью резинки) Критерии времени: 6 минут - хорошее 9 минут - среднее 12 минут - плохое
Приседания.

Приседания.

Приседания со штангой на спине. Фронтальные приседания. Приседания со штангой над головой. Прежде чем начать выполнять приседания с отягощением, необходимо научиться делать их с собственным весом так называемые "воздушные приседания". Когда освоите правильную технику с собственным весом, можно переходить к бодибару и потом к штанге. Тренировка дня: -10 приседания со штангой над годовой ( выполняем с бодибаром) - 10 отжиманий- off - 10 ситапов Всего 7 кругов. Критерии времени: До 10 мин- отлично До 12 мин- средне 15 мин и больше - плохое
Бег и прыжки на скакалке.

Бег и прыжки на скакалке.

Кардио тренировка с Оксаной Оробец состоит из бега и прыжков на скакалке, соотношение нагрузки 400 м бег и 50 двойных прыжков или 150 одинарных прыжков на скакалке. Всего нужно выполнить 5 кругов. Начинаем с бега, закончив дистанцию, переходим к скакалке. Если нагрузка слишком большая , можно начать с 3 кругов. Не перегружайте себя, выполняйте тренировку " по самочувствию". Критерии времени выполнения: до 15 мин- хороший результат, до 20 мин- средний, до 25 мин- плохой. Если за это время вы не уложились в 25 мин - заканчивайте выполнение тренировки. Интервью с Оксаной читайте здесь